??♀?做完瑜伽为什么很累很困？揭秘瑜伽后的神奇感受！

伽，作为一种结合身心放松的运动，越来越受到大众的喜爱，很多人在瑜伽课后都会有这样的体验：??做完瑜伽后，为什么会感到既累又困呢？下面,就让我们一起来揭秘这个神奇的现象吧！

?瑜伽是一种全身性的运动，它能够调动身体各个部位的肌肉，使肌肉得到充分的伸展和放松，在瑜伽练习经过中，身体会消耗大量的能量,因此在课后感到疲惫是很正常的。

??瑜伽中的呼吸法对大脑有很好的放松影响，瑜伽呼吸法可以帮助我们调整呼吸节奏，使大脑得到充分的氧气供应，从而使人感到灵魂焕发，在瑜伽课后，身体会进入一种“恢复”情形，这时大脑会分泌一种叫做“褪黑素”的激素，这种激素具有镇静影响,让人感到困倦。

?瑜伽练习经过中，身体会释放出一种叫做“内啡肽”的神经递质，这种物质具有镇痛和抗抑郁的影响，当内啡肽在体内积累到一定程度时，会让人产生愉悦感,同时也会让人感到疲惫和困倦。

??♂?瑜伽课后的拉伸动作有助于促进血液循环，加速身体代谢，在这个经过中，身体会消耗更多的能量，导致能量储备下降,从而让人感到疲惫。

?瑜伽课后，身体会进入一种深度放松情形，这时大脑会分泌更多的褪黑素，使人感到困倦，这是一种天然的生理反应,有助于身体恢复和睡眠。

?做完瑜伽后感到累和困是正常的生理现象，通过瑜伽，我们不仅可以锻炼身体，还能达到身心放松的效果，只要合理安排休息，保持良好的作息，这些疲惫和困倦很快就会消失，取而代之的是更加健壮、愉悦的生活情形！??