?身体虚？试试这些瑜伽动作，让你重拾活力！??
我们的日常生活中，由于各种缘故，我们可能会感到身体虚弱，缺乏活力，这时候，瑜伽就成为了我们的救星！瑜伽不仅可以增强体质，还能帮助我们放松身心，缓解压力，身体虚的朋友们，不妨试试下面内容这些瑜伽动作，让你的身体焕发活力吧！??
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??♀?山式站立山式站立是瑜伽中最基本的站姿，可以帮助我们调整呼吸，增强腿部力量，具体行为如下：站立，双脚并拢，脚跟并拢，脚尖微微向外分开，身体保持挺直，双手天然下垂，深呼吸，保持5-10个呼吸。
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??♂?犁式犁式可以缓解腰部疼痛，增强脊柱的弹性，具体行为如下：仰卧，双腿伸直，抬起双腿，与地面成90度角，接着慢慢将双腿向后延伸，使脚掌触地，保持5-10个呼吸。
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??♀?坐角式坐角式可以打开髋关节，缓解腰酸背痛，具体行为如下：坐在地上，双腿伸直，双脚尽量向两侧打开，保持背部挺直，双手抓住脚掌，慢慢向前倾，保持5-10个呼吸。
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??♂?仰卧英雄式仰卧英雄式可以缓解腿部疲劳，增强腹部力量，具体行为如下：仰卧，双腿伸直，双脚尽量向两侧打开，脚掌触地，膝盖向内收，双手放在身体两侧，保持5-10个呼吸。
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??♀?轮式轮式可以增强背部、腹部和手臂的力量，提升自信心，具体行为如下：跪在地上，双手放在肩膀下方，手臂伸直，将身体向上抬起，保持5-10个呼吸。
伽是一种非常有效的养生方式，可以帮助我们改善体质，增强活力，身体虚的朋友们，不妨从这些瑜伽动作开始，逐渐增加练习难度，让身体重拾活力，迎接美好的生活！????
